Po tym wpisie zaczniesz się opalać (normalnie)

Kluczowe źródło energii, światła, ciepła i życia w naszym świecie.

Motor oraz jednostka napędowa każdego stworzenia. Tak, również człowieka.

I chociaż mainstream próbuje Ci je obrzydzić – ja dzisiaj stanę w jego obronie.

Czytając ten wpis – dowiesz się jak:

1. Słońce wpływa na długowieczność i Twoje zdrowie
2. Promienie zmieniają przepływ w naczyniach krwionośnych
3. Zdrowo eksponować się na kąpiele słoneczne (co zrobić, aby uniknąć poparzeń)
4. Ważne w kontekście ekspozycji jest to czym się odżywiasz

Na koniec suplementacyjne TIPY! : )

1. Długowieczność i zdrowie

Długowieczność i wpływ słońca na zdrowie są zagadnieniami, które budzą duże zainteresowanie. Istnieje wiele teorii i badań dotyczących tego tematu. 

Długowieczność u ludzi jest wynikiem wielu czynników, z których jednym z istotnych jest optymalna ekspozycja na słońce. Właściwie dostarczona ilość światła słonecznego ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Osoby, które otrzymują odpowiednią ilość słońca, mogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób. Niezwykle ważnym czynnikiem związanym z wieloma chorobami jest wiek, dlatego ekspozycja na słońce może przyczynić się do odwrotnego procesu starzenia się.

Jednym z mechanizmów, które mogą wyjaśnić pozytywny wpływ słońca na długowieczność, jest wydłużenie mechanizmu TET wewnątrz komórek. Mechanizm ten  wpływa na limit Hayflicka we wszystkich liniach komórkowych. Wydłużenie tego mechanizmu poprzez ekspozycję na słońce skutecznie odmładza komórki, przyczyniając się do ogólnego stanu młodości organizmu.

Mechanizm TET jest związany z demetylacją DNA, czyli usuwaniem grup metylowych z cząsteczek DNA. To taka mała maszyna wewnątrz komórek, która może pomóc im pozostać młodszymi. Działa jak specjalna skrzynka narzędziowa, która może naprawiać błędy w naszym genetycznym kodzie. Dzięki temu komórki mogą dłużej działać i być zdrowsze.

Ale mimo że mamy ten mechanizm TET, to i tak nasze komórki mają ograniczoną ilość razy, jakie mogą się podzielić. To nazywane jest limitem Hayflicka. To jakby taki zegar biologiczny, który mówi komórkom, kiedy przestać się dzielić.Właśnie dlatego nie możemy być wiecznie młodzi. Nasze komórki starzeją się i przestają działać tak dobrze jak wcześniej. To jest naturalny proces. Komórki ludzkie, w przeciwieństwie do komórek zarodkowych czy komórek nowotworowych, mają określoną ilość podziałów, po których nie są już zdolne do dalszej replikacji. Szacuje się, że ten limit wynosi około 50-70 podziałów komórkowych. Limit Hayflicka jest związany z procesem starzenia się organizmu, ponieważ utrata zdolności do replikacji komórek prowadzi do pogorszenia się funkcji tkanek i narządów.

Zatem okazuje się, ekspozycja na słońce może ten mechanizm wydłużyć, a co za tym idzie: wydłużyć nasze życie.

Warto przy tej okazji zrozumieć również, że wpływ słońca na zdrowie człowieka jest związany z istnieniem i funkcjami dwóch ważnych cząsteczek: witaminy D i melatoniny. Witamina D, której synteza zachodzi w organizmie pod wpływem światła słonecznego, odgrywa kluczową rolę w metabolizmie fosforowo-wapniowym, a także ma potencjalne działanie przeciwnowotworowe i korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Melatonina, hormon wydzielany w odpowiedzi na zmiany oświetlenia, pełni ważną funkcję w regulacji cyklu snu i czuwania. Badania sugerują, że melatonina ma działanie antyoksydacyjne i może chronić organizm przed stresami oksydacyjnymi, co przyczynia się do poprawy ogólnego zdrowia.

Myślę, że nie trzeba tłumaczyć jak istotne jest posiadanie zdrowego biorytmu okołodobowego w kontekście zdrowia i długowieczności. To coś co jest oczywiste.

Nasza skóra pełni rolę paneli słonecznych, które dostarczają energię słoneczną do naszego mózgu, który działa jak niczym silnik w naszej głowie. Właściwe funkcjonowanie skóry i jej połączenie z mózgiem są kluczowe dla naszego zdrowia. Wiele chorób, które występują u ludzi, może wynikać z zakłócenia tego ważnego połączenia biologicznego. Zatem powiązanie między skórą a mózgiem ma ogromne znaczenie. Oba organy są uzależnione od cholesterolu i światła. Fotorecepcja odgrywa kluczową rolę w kontekście większości chorób serca i mózgu. 

Cholesterol.

Robiąc research spotkałem się z alternatywym od mainstreamu podejściem – jakoby cholesterol był fotoreceptorem człowieka, który najlepiej absorbuje promieniowanie UV. 

Jack Kruse, amerykański neurochirurg:

„Kiedy cholesterol jest siarczanowany, jego widma absorpcyjne mieszczą się w zakresie 190-350 nm. Gdy znajduje się w LDL, absorbuje przy 500-600 nm (światło zimowe/niebieskie). Na przykład, jeśli masz niewłaściwy rodzaj cholesterolu w skórze, gdy słońce jest silne, nie będziesz w stanie w ogóle wytwarzać witaminy D, nawet na równiku. To wyjaśnia, dlaczego wszyscy ludzie mieszkający w pomieszczeniach i pracujący w biurach mają wysoki poziom cholesterolu. Możesz teraz dostrzec problem, dlaczego choroby serca i mózgu są ze sobą powiązane. Cholesterol musi być siarczanowany i w formacie HDL, ponieważ te elektrony są potrzebne do pochłaniania światła o długości fali 290-320 nm. JEST TO OBNIŻONA WERSJA CHOLESTEROLU, którą ssaki stosują wiosną i latem. Jeśli twój HDL jest niski, to dlatego, że ŻYJESZ GŁÓWNIE W NIEBIESKIM ŚWIETLE lub stresie nnEMF. PAMIĘTAJ, ŻE ŚWIATŁO DZIAŁA TYLKO Z ELEKTRONAMI. Cholesterol LDL POZBAWIONY jest elektronów i siarki. kiedy masz niewłaściwy rodzaj cholesterolu w skórze, tratwy lipidowe zmieniają działanie kanałów bramek napięciowych osadzonych w nich białek, aby zmienić funkcję, aby dopasować się do światła. Kiedy system jest zaburzony, jak to ma miejsce u większości ludzi w Kalifornii/NYC z powodu niebieskiego światła i nnEMF, nawet stanie nago na równiku nie podniesie poziomu witaminy D. To jest Biofizyka. Właśnie dlatego ludzie w Kalifornii i Nowym Jorku mają rekordowe poziomy cholesterolu LDL, niski poziom witaminy D, zespół metaboliczny w wątrobie i wyższe wskaźniki raka skóry, raka okrężnicy i melasmy.” 

Jest to ciekawe i pozostawiam Wam do oceny. Pamiętajcie, że mainstreamowa „nauka” popełnia też mnóstwo błędów i wiele faktów zataja, byśmy stawali się klientami przemysłu farmaceutycznego. Warto zatem podważać, rozważyć każde sensowne podejście od specjalistów, przede wszystkim od tych, którzy nie są w żaden sposób powiązani statutowo z wielkimi korporacjami.

Jeśli uzyskasz odpowiednią ekspozycję na słońce, promienie bliskiej podczerwieni ze słońca wnikają głęboko w Twoje ciało i aktywują oksydazę cytochromu c, która z kolei stymuluję produkcję melatoniny w mitochondriach. Twoje mitochondria produkują ATP, czyli walutę energetyczną Twojego ciała. Produktem ubocznym produkcji ATP są reaktywne formy utleniające (ROS), które są odpowiedzialne za stres oksydacyjny. Jego nadmierne ilości uszkadzają mitochondria, przyczyniając się do nieoptymalnego stanu zdrowia, stanów zapalnych i przewlekłych schorzeń, takich jak: cukrzyca, otyłość i zakrzepica. Natomiast melatonina zasadniczo usuwa te reaktywne formy tlenu, które uszkadzają mitochondria. 

Dzięki dużej ekspozycji na słońce w ciągu dnia, twoje mitochondria będą skąpane w melatoninie, zmniejszając w ten sposób stres oksydacyjny.

Biohack: Połącz ekspozycję na słońce z uziemianiem, żeby spotęgować pozytywny efekt

Przerażają Cię, mówiąc, że słońce powoduje raka, kiedy jak na ironię – to życie w sztucznym świetle się do tego przyczynia.

2. Naczynia krwionośne

Ekspozycja na słońce ma pozytywny wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych. Promieniowanie słoneczne może przyczynić się do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co poprawia przepływ krwi i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, słońce może stymulować produkcję tlenku azotu, substancji odpowiedzialnej za rozkurcz naczyń krwionośnych i poprawę przepływu krwi. 

Wpływ słońca na naczynia krwionośne może przyczynić się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego i ogólnego funkcjonowania organizmu.

Ekspozycja skóry na światło słoneczne może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, a tym samym zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu, sugeruje badanie opublikowane w Journal of Investigative Dermatology.

Martin Feelisch, profesor medycyny eksperymentalnej i biologii integracyjnej na Uniwersytecie w Southampton, komentuje: „NO wraz z produktami jego rozpadu, o których wiadomo, że występuje w dużej ilości w skórze, bierze udział w regulacji ciśnienia krwi. Pod wpływem światła słonecznego niewielkie ilości NO są przenoszone ze skóry do układu krążenia, obniżając napięcie naczyń krwionośnych; wraz ze spadkiem ciśnienia krwi spada ryzyko zawału serca i udaru mózgu”.

Jeszcze 100 lat temu ludzie żyli prawie wyłącznie na zewnątrz. Przebywanie na zewnątrz przez cały dzień na słońcu jest dla nas normalne. Nienormalne są dwa tygodnie na wakacjach lub solarium, a później powrót do światła sztucznego i unikanie ekspozycji.

_

3. Zdrowa ekspozycja

Światło o wschodzie słońca i we wczesnych godzinach jest bogate w niezakłócone fale czerwone i bliskiej podczerwieni (NIR). Niebieskie światło, wyższa energia + krótsza długość fali oczywiście są obecne, ale nie tak bezpośrednio jak w południe.

Ekspozycja na czerwień/NIR wczesnym rankiem przygotowuje organizm do ekspozycji na promieniowanie UV w ciągu dnia.

„Fotoprewencja” lub „Fotobiomodulacja wstępna” to naturalny sposób organizmu na przygotowanie się na ekspozycję na promieniowanie UV.

Jeśli przerwiesz ten cykl sygnalizacyjny i pominiesz poranne słońce – tak, dokładnie, łatwiej poparzysz się słońcem.

Natomiast nic straconego. Jeżeli później nadrobisz w ciągu dnia/zachodu słońca, kiedy niezakłócone światło czerwone/NIR jest ponownie bogate, światło może wyleczyć/przywrócić niektóre uszkodzenia skóry spowodowane promieniowaniem UV w ciągu dnia. : )

Ważne jest, żeby eksponować skórę na słońce przez cały czas. Nawet jeżeli w lutym, marcu, kwietniu wydaje się być chłodno – przygotowuj się, by móc przywitać je latem o pełnym spektrum. To coś jak z „trenowaniem” do sezonu morsowania. Robisz zimne prysznice poza sezonem, żeby później w sezonie łatwiej przełamać się z wejściem do wykutego w lodzie przerębla. Twoje ciało w obu przypadkach będzie zupełnie inaczej przygotowane.

Ciekawostka: Zimą też możesz się opalić. Śnieg może odbijać do 90% promieniowania UV, więc otrzymujesz prawie podwójną dawkę.

PRZESTAŃ nosić okulary przeciwsłoneczne

Aby stymulować produkcję melaniny (pigmentacja / opalanie w celu ochrony skóry przed nadmiernym promieniowaniem UV), Twoje ciało musi „widzieć światło”.

Okulary przeciwsłoneczne blokują główne okno ciała i zdolność większości gęstych fotoreceptorów do widzenia pełnego spektrum światła słonecznego. Tak, oczywiście, że skóra również ma fotoreceptory pochłaniające światło, ale to oczy są najbardziej kluczowym elementem procesu produkcji melaniny.

Natomiast to nie wszystko. Ostatecznie niemal NAJWAŻNIEJSZYM elementem jest..

4. ODŻYWIANIE

Jedną z najważniejszych strategii radykalnego zmniejszenia ryzyka oparzenia będzie zmniejszenie ilości olejów z nasion i PRZETWORZONEJ ŻYWNOŚCI. Oleje te są obciążone tłuszczami omega-6. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że oparzenia słoneczne są wynikiem działania promieni UV, które uszkadzają łatwo psujący się kwas linolowy, który jest osadzony w błonkach komórkowych skóry z powodu diety. PUFA są znacznie bardziej wrażliwe na utlenianie ze względu na ich strukturę wiązań chemicznych.

Jeśli będziesz spożywać przede wszystkim jakościowe tłuszcze, komórki skóry będą miały znacznie mniej tego łatwo uszkadzanego tłuszczu w błonach komórkowych skóry, a zatem nie będą mogły zostać uszkodzone przez promieniowanie UV w świetle słonecznym. Jednak pamiętaj – tutaj potrzeba ogromu czasu w odpowiednim żywieniu, a nie dnia lub dwóch. 

Suplementacyjne TIPY: 

1. ASTAKSANTYNA

Na szczęście listy składników odżywczych, które chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi znajduje się astaksantyna. Przyjmowanie od 4 mg do 12 mg dziennie może pozwolić spędzić znacznie więcej czasu na świeżym powietrzu bez ryzyka poparzenia. Czerwony karotenoid naturalnie występuje w owocach morza i algach. 

2. Zielona herbata / ECGC

W jednym z badań wykazano, że przeciwutleniacz znajdujący się w zielonej herbacie zapobiega uszkodzeniom genetycznym w komórkach skóry narażonych na promieniowaniem UV.

3. Miedź 

Jest kofaktorem wielu enzymów, w tym tyrozynazy – odpowiedzialnej za produkcję melaniny. Niedobór zatem może ją hamować. Pomyśl o wątróbce, ostrygach, wodzie miedzianej, a także o Witaminach Morsa, które zawierają ją w ilości 1mg.

4. Witamina E 

Może absorbować energię ze światła UV. Odgrywa ważna rolę w fotoprotekcji, zapobiegając uszkodzeniom skóry wywołanym przez wolne rodniki. W pokarmie znajdziesz ją w nasionach słonecznikach, migdałach, maśle orzechowych. W Witaminach Morsa jest jej 12 mg. Witamina ta rozpuszczalna jest w tłuszczach, przyjmowanie jej ze zdrowym tłuszczem, takim jak awokado, olej kokosowy – zwiększy jej biodostępność.

No i na koniec.

Skoro słońce jest takie złe, to dlaczego zwierzęta tak bardzo je lubią? : )

Dziękuję.

Źródła: 

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physiol.00034.2019

https://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140117090139.htm

https://www.heart.org/en/news/2020/02/28/could-sunshine-lower-blood-pressure-study-offers-enlightenment

https://www.mdpi.com/1660-4601/15/12/2794

https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/pp/c6pp00316h/unauth

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0152441

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3110746/